Seksualna ovisnost

Možda vam se već nekad dogodilo da ste se pogledali u ogledalo i postavili si pitanje "Što ako sam opsjednut/a sa seksom?" Ili ste promatrali vlastite kretnje tijekom seksa Smirite se, sigurana sam da nitko niti ne zna točno kako razvrstati tu čovjekovu osobinu.
Tko je opsjednut sa seksom?
Ljudi, koji sami sebe smatraju opsjednutima seksom tvrde da se cijeli život vrti oko seksualne tematike gdje god i kada god, a pri tome na neki način znaju da im te radnje ne donose posebne užitke, ali unatoč tome mora im biti prisutna konstantna količina ne/posebnih užitaka. U suprotnom slučaju postaju loše raspoloženi, zlovoljni i općenito razdražljivi..Mnogi misle kako je spolna ovisnost izuzetno ugodna ovisnost. No ipak to nije tako. Spolni ovisnici naime seks precjenjuju i cijeli svoj način života podređuju tome. To znači da baš ništa u životu ovisnika o spolnosti nema toliku vrijednost kao seks – bilo gdje, s bilo kim, bilo kada. Takvi pojedinci postaju seksualni fanatici, koji zbog seksa zanemaruju druge važne stvari u svom životu, a zatim se moraju svakodnevno suočavati sa svim negativnim posljedicama što im ih njihova opsesija i posljedice te opsesije donose.

Jeste li se ikada zapitali, zaštoj bi netko uopće pomislio na mogućnost ovisnosti o seksu?Internet ljubav?
Proboravite uz internet više od jednog sata na dan, va većinu vremena utrošite na pretraživanje stranica s erotskim sadržajima? Uspostavljate virtualne ljubavne, romantične ili seksualne kontakte s neznancima? Jeste li zbog erotike na internetu ikada zanemarili radne obveze? Posvećujete li seksu na internetu više vremena nego obitelji ili partneru? S interneta često presnimavate seksualno eksplicitne fotografije i filmove? Izbjegavate li razgovor s partnerom vezan uz surfanje po seksualno eksplicitnim internetskim stranicama? Da li si emocionalni i spolni život više ne možete predstavljati bez korištenja računala? Ako ste odgovorili potvrdno na neko od ovih pitanja, već pokazujete simptome opsesivnih smetnji osobnosti, o kojima biste hitno morali razgovarati s prijateljem, partnerom ili stručnjakom. Dijagnoza: ovisnost o internetskoj pornografije. Psiholozi iz kalifornijskog Društva anonimnih spolnih i ljubavnih ovisnika tvrde da je od seksa u pravom značenju riječi ovisno osam posto odraslih.
Nije stvar kvantitete nego kvalitete
»S koliko ljudi moraš seksati da bi postao ovisan o seksualnosti?' Pitanje je slično onome koliko čaša treba popiti da postaneš alkoholičar ili koliko se puta treba kladiti da postaneš hazarder. Nije riječ o količini, nego obrascu. Ispijanje alkohola prestaje biti društveni događaj i postaje problematično i razvije se u ovisnost onda, kada ponašanje izvan kontrole postane životno pravilo. Isto vrijedi za seksualnu ovisnost,kod ovisnosti od seksualnosti činjenica koja je najrazornija je upravo činjenica da zalihu droge doslovce nosimo u sebii.
Sve može biti potencijalna opasnost
 Ne nazivajte to ljubavlju, u suštini  se cijelo vrijeme pitam kome uopće pada na pamet da ekstremne slučajeve  nazivamo ljubavlju i tko još zamjenjuje seks s ljubavlju. U rukama pojedinaca koji su žrtve infantilne seksualnosti i niskog samopoštovanja, i lego kocke mogu biti opasne, a kamoli seks i pornografija. Zašto bi se odgovorni odrasli na bilo koji način morali opterećivati njihovim nezrelim odnosom prema te dvije stvari?A inače - zašto bi netko uopće pomislio na mogućnost ovisnosti o seksu? Jednostavno možeš bilo kada spavati s bilo kime, nemaš na svijetu ništa drugo činiti nego razmišljati da li ti to na bilo koji način može štetiti. A gdje postoji pitanje, postoji i odgovor - posebno ako si za njega spreman masno platiti.Ovisnost
Ako utvrdimo da se radi o nekoj vrsti ovisnosti, zvuči smiješno, iako takvo ponašanje pokazuje sve simptome ovisnosti. Kontrolira pojedinca, nakon dužeg vremena izgubi učinak te ovisnik treba novu dozu. Većina tvrdi da se tome ne može oduprijeti te da je osjećaj neopisiv, stoga se tog jednostavno nisu spremni odreći. O čemu uopće govorimo? Govorimo o ljubavi, o leptirićima u trbuhu, o treperenju, napetosti koja se rađa u tijelu te ga preplavi. O slatkom osjećaju novog, nepoznatog, avanture. Osjećaja kada osjetimo da smo zaljubljeni u nekoga te potom jedva dočekamo da vidimo što će se dogoditi, da li će se uopće što dogoditi, i kada se bilo što dogodi, pogled, dodir, u tijelu podivlja struja ljubavi. Oni koji ne znaju o čemu govorim, zamislite si vaše iščekivanje Djeda Božićnjaka. Tu tihu napetost, koja se širi u tijelu te nas čini blago nestabilnima. Neki ljudi te osjećaje traže cijeli svoj život. Adrenalinski sportovi, droge i naposljetku ljubav. Zaljubljenost, da ne bi bilo nesporazuma.
Produženo djetinjstvo
Ako pogledamo na to očima odrasle osobe, često nam se učini da je upravo odgoda i nesposobnost takvih osjećaja to što nas čini «odraslima». Kada si odrastao, više se ne zaljubiš, partnera si izabereš. Više ne vjeruješ u dobročinitelje, ne očekuješ darove. Ne skačeš iz aviona. Ne dopustiš si više da te nešto pogodi, osim kada te alkohol udari u glavu. Preuzimaš odgovornost(i) te izgubiš svu mogućnost čudesnog i tajnovitog. Da ne odlutamo na put Malog Princa, mislim da je suština jasna. Problem nastane upravo kod ovisnika. Mladi srednjoškolski par doživi dvije godine lude ljubavi (zapravo dva tjedna, ali zaboravimo na detalje). Nakon odlaska na faks, te pri promijeni okoline oboje započnu spoznavati da je svijet uzbudljiv, da ima nevjerojatno puno ljudi te da se neki zanimaju za njih. Opet upoznaju osjećaje koje su doživjeli u tih 14 dana. Sve je normalno, super se slažu, mogli bi zajedno živjeti slijedećih osamdeset godina i imati puno djece. Ali, jedan od njih dvoje je ovisnik. Taj osjećaj novoga ga dovede do kraja srednjoškolske idile.
Što napraviti?
Što napraviti ako ste ovisnik o takvim osjećajima, a istodobno ste u ozbiljnoj vezi s kojom je praktički sve kako treba? Odrasli bi savjetovali da morate odrasti te se pomiriti s time da ne možete imati sve te da sve izblijedi. Ali to ionako već znate i nije vam stalo ako izbiljedi, budući da tako samo nastaje mogućnost za novi fiks. Lakomisleni bi savjetovali da uživaš dok se da. Iskoristi dok još možeš osjetiti tako snažne osjećaje. Kršćani bi za sve okrivili kušnje vraga. Nijedan savjet nije koristan i nijedan ne vrijedi. Ako si u takvoj situaciji koja je uvijek jedinstvena mješavina, moraš se sam odlučiti, a odluke su uvijek dvije - obje su ekstremne i teške, ali jedino tako ćete biti vjerni sami sebi. Prva mogućnost je da svoje želje djelite s partnerom te o tome s njim popričate. Dakle, otvoreni ste i tražite put do istine. Iskreni ste prema svojim osjećajima, prema vašem partneru te ćete tako imati čistu savjest, ako je imate. Time zapravo nećete ništa rješiti, ali to je dobar početak, početak završetka veze i početak nove avanture ili početak redefinicije trenutne veze. Druga mogućnost je da ste vjerni laganju. Lažete svijetu, partneru i skačete iz avanture u avanturu. Varate, skrivate, budući da ne želite povrijediti partnera ili bi vam otkrivanje istine otežalo život. Razlozi uopće nisu bitni, radi se samo o tome da morate biti dovoljno snažni (neki bi rekli pokvareni) da možete lagati do groba, bez da to utječe na vaš odnos prema sebi i prema partneru. Sve opcije između su gore. Puno ljudi si ne može zamisliti da bi lagalo svome partneru, iako je to puno teže, nego što izgleda. Istina ima neugodnu osobinu - da je bolna i gruba. Kako dakle možemo riješiti problem ovisnosti? Možemo je prihvatiti i minimalizirati negativne učinke (lažemo, dakle) ili je ne prihvatiti i potisnuti dio svoje osobnosti u ime načela. Odluka je vaša.Seksualna ovisnost u ljudima stvara nezdrav odnos do spolnosti. Kako ju prepoznati i s njom se suočiti?ovisnost o seksu?
Jaka potreba za spolnosti koja se očituje kao jaka i česta želja za seksom automatski ne podrazumijeva ovisnost o seksu. Kako različiti ljudi imaju različite potrebe tako se razlikuje i naš libido. Neki ljudi samo povremeno osjete jak spolni nagon, drugi su opet posve  aseksualni, a trećima seks ima ogromno značenje. Problem nastaje ako ovi iz treće skupine imaju partnera koji nema takav seksualan apetit. Pravi problemi povezani s ovisnosti o seksu nastaju kada se život pojedinca počne vrtiti oko seksa.
O ovisnosti o seksu ne postoji jedinstvena definicija, već se o njoj još uvijek raspravlja.  Većina seksologa slaže se da o njoj možemo govoroti tada kada neprestano tražimo seks i bez njega ne možemo živjeti.
To, naravno, ne podrazumijeva normalnu potrebu za seksom, već stanje u kojem osoba počne seksom rješavati svakodnevne probleme ili stupa u česte seksualne osobe s nepoznatim osobama. Takav seks ne donosi sreću već označava popunjavanje neke unutarnje praznine. O ovisnosti možemo govoriti onda kada opsjednutost seksom započne uništavati svakodnevni život pojedinca i njegove okoline, bilo da utječe na poslovnu sposobnost i/ili na odnose s bližnjima. Takva osoba često počinje iskorištavati ljude, počinje na druge gledati kao na stvari koje će utažiti seksualni nagon ovisnika.
Kako prepoznti odvisnost o seksu?
Dakle, ne postoji jedinstven kriterij, često razmišljanje o seksu ili često eksperimentiranje (npr. svinganje) nije automatski ovisnost o seksu. Ovisnost se može manifestirati jakom vezanošću na određeni spolni čin bez kojega pojedinac više ne može normalno funkcionirati. To može biti kompulzivno masturbiranje, nezasitna želja za seksom koju ne može utažiti ni spolni odnos više puta dnevno, provođenje dana uz pornografske sadržaje itd. Radi se o ovisnosti o seksualnom sadržaju koji diktira život pojedinca. Zbog njega se mogu zaboraviti hobiji, prijatelji ili poslovne obveze.
Ovisnost o seksu dosta razlikuje od ovisnosti o narkoticima, jer je seks vrlo kompleksno područje ljudskoga života. Tako je nekome seks tri puta dnevno sasvim uobičajena pojava, dok se drugome čini kao nešto nenormalno. Problem nastaje kada seks postane jedini način zabave, jedino što veseli i jedino što pojedinac želi raditi. Zanimljivo je da neki znanstvenici tvrde da je ovisnost o seksu samo mit, jer je definicija normalnosti uvijek stvar određene kulture.
Kako se boriti s ovisnosti o seksu?
Ako imate osjećaj da je seks jedina aktivnost koja vašem životu daje smisao i ako ste bez seksa posve nesretni, postoji mogućnost da ste ovisni o seksu. Svoje bi osjećaje trebali povjeriti partneru i prijateljima za koje znate da nisu konzervativni i seksualno zatvoreni. Konzervativne osobe previše će stvari označiti kao ovisnost o seksu.
Možete se odlučiti i za razgovor s terapeutom, osobito ako osjećate da je seks posve preuzeo vaš život. Vjerojatno ćete morati reflektirati svoj život i spoznati da iskreno niste sretni u vlastitoj koži.Ovisnost kao svaka druga
Ovisnost o seksu je bolest, koja oboljelima uzrokuje probleme i trpljenje. Iako se ovisnicima o seksu društvo često smije ne uzimajući ih za ozbiljno, no stvar je puno ozbiljnija nego što se mislil. Treba im pružiti svu pomoć i podršku na putu do ozdravljenja. U središtu ovisnosti o seksu je izuzetno jak seksualni nagon te jaka potreba za seksom. Takva neobična seksualna želja u svakodnevnom životu ovisnika o seksu predstavlja puno problema za normalno funkcioniranje, ometa uspostavljanje emocionalne veze s partnerom te utječe na druga područja života. Većina ovisnika o seksu ima probleme s postizanjem orgazma, pa se prepušta traženju vrhunca pod svaku cijenu.


Simptomi ovisnosti o seksu


Tipični simptomi ovisnosti o seksu su neizdrživa želja za seksom u svakom trenutku i podređenost ostalih aktivnosti tom cilju. Ukoliko su nezadovoljeni nastupaju tipični znaci apstinencijske krize kao depresija, znojenje i drhtanje. Simptomi ovisnosti o seksu postaju s vremenom jači. Početak ovisnosti o seksu počinje prekomjernom masturbacijom i gledanjem pornografije, često mijenjanje seksualnih partnera i traženje alternativnih načina zadovoljenja (virtualni seks, seks preko telefona). Potom se kod ovisnika pojavljuju devijantna seksualna ponašanja kao na primjer; voajerizam, egzibicionizam, fetišizam i grupni seks. U zadnjoj fazi su sve njihove aktivnosti podređene traženju seksualnog zadovoljenja, koju žele doseći ne prežući pred ničim.
Liječenje seksualne ovisnosti
Tretman se sastoji od psihoterapije i grupne terapije, a također uključuje i sve potrebne lijekove, koji se najčešće koriste antidepresivi i sedativi. U proces liječenja o seksu ovisnik mora prvo izgraditi zdrav odnos prema sebi, jer je to jedini način za stvaranje iskrenog odnosa prema drugima. Pacijenti trebaju naučiti da nema potrebe za ne zdrave emocionalne odnose. Za vrijeme liječenja potreban je strogi celibat i odbijanje bilo kakve seksualne aktivnosti. Kada ovisnici o seksu nauče kontrolirati svoj seksualni nagon mogu početi sa zdravim i normalnim životom.
Tri faze terapije

Liječenje se obično sastoji od tri faze. U prvoj fazi daju se psihološki testovi kako bi se utvrdio uzrok ovisnosti o seksu. Pokušava se lijekovim spriječiti seksualni nagon i stabilizirati depresiju. U sljedećoj fazi ovisnik sam sebi treba priznati problem i preuzeti odgovornost za svoje ponašanje i ponašanja. U trećoj fazi razvijaju alternativne načine kako bi zadovoljili svoje seksualne potrebe. Kroz razne vježbe nauče se nositi  sa svojim emocijama i nagonima, omogućujući im da izgrade zdrav društveni odnos i normalni seksualni život.

Nema "sigurnih" dana!

Mogućnost da zatrudnite postoji takoreći svakog dana menstrualnog ciklusa. Sigurni dani su iluzija, a ne kontracepcija. Istraživanje je obuhvatilo žene u dobi od 25 do 35 godina, dakle u dobi kada je ciklus najredovitiji i plodnost najveća. Unatoč redovitom ciklusu plodni odnosno sigurni dani bili su neredoviti odnosno nepredvidivi. Kod tinejdžerki i žena blizu menopauze bili su još manje redoviti.
Neredoviti plodni dani redovitog ciklusa
U istraživanju je sudjelovalo 213 zdravih žena, a sigurnost/plodnost je promatrana na gotovo 700 ciklusa. I kod žena s redovitim ciklusom početak ovulacije bio je prilično nepredvidiv. Njihov urin se svakog dana testiralo u odnosu na razinu sadržaja hormona estrogena i progesterona. Nagla promjena razine hormona znači početak ovulacije. Čak je dan kada žena očekuje menstruaciju potencijalno plodan!
Ako želite zanijeti, ne obazirite se na plodne dane
Plodni dani su kod 2% žena počeli prije 4. dana ciklusa, a kod 17% prije 7. dana. Više od 70% žena bilo je plodno i prije 10. i nakon 17. dana menstrualnog ciklusa. Žene, koje su tvrdile da imaju vrlo redoviti ciklus, imale su do 6% mogućnosti da će čak dan, kada su očekivale menstruaciju, biti plodan. Parovima koji se trude začeti predložio neka zaborave na okvir plodnih dana i samo imaju redovite nezaštićene spolne odnose bar tri puta na tjedan. To, hoćete li zanijeti ili ne, ne ovisi samo od plodnih dana, nego i od stanja jajašca odnosno spermija, od receptivnosti maternice i drugih individualnih čimbenika.

Prirodne metode planiranja obitelji ili prirodna kontracepcija dobre su za parove koji su dovoljno zreli i disciplinirani da ih se drže. Kada jednu od ovih metoda koriste parovi koji nisu disciplinirani tada je to sve samo ne sigurna metoda. Ukoliko vam se svih tih stavri ne da pridržavati tada preporučamo korištenje kondoma ili pilula jer je u vašem slučaju to sigurnije. 


Kalendarska metoda planiranja obitelji
Knaus-Oginova metoda ili kalendarska metoda temelji se na određivanju plodnih dana s obzirom na prethodne cikluse. Kako ciklus zbog različitih stvari može varirati, ta metoda nije najsigurnija. Postoje i sigurnije metode kontracepcije, naravno. 


Billingsova metoda praćenja cervikalne sluzi
Za Billingsovu metodu je značajno praćenje cervikalne sluzi i osjećaja na ulazu u rodnicu. Kada su dani plodni sluz je slična bjelanjku jajeta: sluz je prozirna, razvlači se a ulaz u rodnicu je vlažan. Ova metoda korisna je za one koje imaju neredovite cikluse, za vrijeme dojenja te u menopauzi.  „Dojenje u slučaju amenoreje i potpunog dojenja prvih šest mjeseci poslije poroda štiti od začeća u 98% slučajeva". 


Temperaturna i simptotermalna metoda planiranja obitelji
Bazalna temperatura se poslije ovulacije pod utjecajem progesterona digne za nekoliko desetinki stupnja. Takvo određivanje poldnosti je sigurnije od kalendarske metode, loša strana ove metode je u tome što neplodne dane možemo odrediti samo poslije ovulacije. Simptotermalna metoda kombinira dvije prirodne metode planiranja obitelji: početak plodnih dana određuje se na temelju praćenja predhodnih ciklusa i praćenjem cervikalne sluzi, kraj plodnih dana se isto određuje praćenjem cerviklane sluzi, koja se kombinira s metodom mjerenja bazalne temperature. Ta prirodna metoda planiranja obitelji je vrlo zahtjevna, ali i vrlo učinkovita. 


Pomagala za učinkovitu prirodnu kontracepciju

Na tržištu postoje ovulacijski testovi, koji zbog svoje cijene nisu najprimjereniji da ih se koristi kao kontracepcijsku metodu. Dr. Milena Igličar spomenula je pomagalo Persona, koji je dostupan samo vani. Persona „na temelju mjerenja nivoa LH u urinu i prethodnih ciklusa pomaže odrediti podne dane. Siguran je u 94% slučajeva". Osim toga je kao pomagalo za prirodne metode planiranja obitelji dobar i Fern test (praćenje feromaona u uzorku sluzi ili sline pod mikroskopom).Unatoč tome što se neke anegdote uspješno prenose usmenom predajom s koljena na koljeno, ne znači da su vjerodostojne. Najčešće se žene u to moraju uvjeriti na vlastitoj koži. Ovog vam puta predstavljamo dva pogrešna uvjerenja.
Vitamin C protiv trudnoće
Učinak većih količina vitamina C nakon nezaštićenog spolnog odnosa  trebao bi biti sličan kao učinak jutarnje tablete. Nespornih dokaza o učinkovitosti vitamina C na mogućnost abortusa za sada još nema. Postoje spekulacije da vitamin C može utjecati na trudnoću, prije svega u prva dva dana, s time da istanjuje sluznicu maternice, koja time postaje negostoljubiva sredina za oplođeno jajašce. Kada bi podatak bio vjerodostojan, mogao bi koristiti prije svega ženama koje ne koriste kontracepcijske tablete, ili ih ne podnose.
Sok limuna za spriječavanje trudnoće
Sok limuna prema predaji se već stoljećima koristi u svrhe spriječavanja trudnoće. Detaljnije studije o utjecaju soka limuna na unutrašnjost vagine ne postoje. Žene se pouzdaju u vjerojatnost da sok limuna ubija spermu. Razmišljanje, koje je dovelo do tog uvjerenja vrlo je jednostavno. Sok od limuna sadrži vitamin C i vrlo je kiseli, a sperma teško može preživjeti u kiseloj sredini. Ako se, unatoč prilično klimavim dokazima o učinkovitosti soka limuna na uništavanje sperme odlučite za taj način zaštite, moramo naglasiti da sok limuna ni u kom slučaju ne osigurava cjelovitu zaštitu, jer ne spriječava prenošenje spolno prenosivih bolesti.
  

Seks u vodi

Seks u vodi može biti vrlo neudoban, opasan i po zdravlje štetan način, ako ne poštujemo neka pravila.No, u vodi nećete zaraditi nikakve riblje bolesti, no činjenica je da upravo seks u vodi može uzrokovati 'riblji zadah' zbog upale rodnice. Kada se i odlučimo na seks u vodi to najčešće činimo pod tušem ili u kadi. Slijedi seks u moru i ljubljenje u bazenu. U većini slučajeva seks u vodi dobro završi, no ipak ima dosta pričica o ozljedama, upalama, ureznim ozljedama ili ubodima kukaca.
Seks u kupaonici

Seks pod tušem je stalna praksa, no ipak... Prostor pod tušem je većinom mali, pločice su klizave, a partner je 30 cm viši od partnerice. Postoji nevjerojatno veliki broj ozljeda koje se dogode pod tušem, prije svega zbog toga što se partneri mogu poskliznuti. Novije kade su bolji odabir za seks u vodi, jer su obično dovoljno prostrane za dvoje i sadrže razne elemente koji olakšavaju sjedenje u kadi. A puno parova se preračuna kada koriste sapun kao lubrikant ili u kadu uliju pola bočice pjenušave kupke. Takvi postupci najčešće vode do upale rodnice, osjećaja peckanja ili nečeg još goreg.
Savjeti za seks u vodi
Seks u kadi može biti nadasve ugodan, ako vi i partner izbjegnete sapun, šampone, mirisna pjenušava ulja i druge slične preparate. Kemikalije u tim proizvodima mogu djelovati nadražujuće na (od spolnog odnosa nadraženu) žensku sluznicu, koja je već ionako vrlo osjetljiva. Pjenušave kupke ispiru prirodnu masnoću kože i prirodnu vlagu, što je žensko tijelo proizvodi prilikom spolnog uzbuđenja. Čak i voda bez kemijskih dodataka tijekom spolnog odnosa u rodnici uzrokuje veliko trenje. Dakle, tajna dobrog seksa u vodi je lubrikant na bazi silikona. A kada vi i partner dijelite prostor ispod tuša, možete također koristiti prirodan sapun od maslinovog ulja. A inače - pamet u glavu! Ženska vagina je još osjetljivija od same žene i upala vama i vašoj partnerici može uzrokovati "sušu" od više tjedana zbog liječenja upale.Brčkanje u vodi nije privlačno samo djeci. I mi odrasli svoje igrice možemo začiniti vodom.Brčkanje u vodi je zabavno, veselo, igrajuće. Čak u ljetno vrijeme, iako to nije jedina mogućnost kad možemo iskusiti radosti seksa u vodi. Seks u vodi ima također neke svoje zakonitosti, koje je potrebno poštivati da bi brčkanje bilo uistinu ugodno.

I za vrijeme seksa u vodi upotrijebite lubrikant.

Pogrešna je pretpostavka da je žena u vodi mokra I na intimnim dijelovima. Voda čak može sprati prirodnu vlažnost vagine, koja se može, unatoč tomu što je u vodi nadražiti, I odnos je tada neugodan. Kemikalije, koje stvaraju tako lijepe mjehuriće vaginu će isušiti, I zbog toga je preporučljiva upotreba lubrikanta koji nije topiv u vodi. Najbolje je , dakle, upotrijebiti lubrikant na silikonskoj bazi.
U vodi možete ostati u drugom stanju i zaraziti se spolno prenosivim bolestima
Prije seksa u vodi zaštitite prostor
Kada ima mokru površinu, što znači, da vam polagano klizanje neće ići. Klizanje može biti u nekoj mjeri zabavno, jer će seks učiniti nepredvidivim I nasmijati nas. Može biti I prilično neugodno. To znači da nemate nadzor nad situacijom vi, nego voda. Skliskost nije samo neugodna, jer otežava seks u vodi, nego također I stvarno opasna, jer neki zdrsi mogu uzrokovati povrede. Prije seksa u kadi također se pobrinite da klizanje bude svedeno na minimum. To možete učiniti uz pomoć gumene podloge koju ćete položiti na dno kade. Također je dobrodošlo ako u blizini imate mogućnost tvrđeg oprijema. Najlakše u kadi je zadovoljiti partnera prstima. Pod tušem u obzir dolazi i oralno zadovoljavanje. Sve ostalo zna biti prilično zahtjevno – bez obzira na to koliko u nekim filmovima izgleda jednostavno. Neke stvari najbolje je prepustiti profesionalcima a na njih se samo osloniti.
Ako ste u moru, pregledajte okolicu da ne nasjednete na kakav čar.
Pri seksu u vodi upotrijebite lubrikant na silikonskoj osnovi
I seks u vodi zahtijeva predigru
 U svakom slučaju igre u vodi mogu biti prikladne kao predigra. Međusobno milovanje I masiranje su ugodan I dobar način za predigru, koji možete izvesti u vodi. Još jedan plus koji ima predigra u kadi je taj da ćete se oboje uistinu čisti I mirisni prepustiti seksu.
Pobrinite se za zaštitu
U vodi možete ostati u drugom stanju. Unatoč mitovima koji govore da nije tako. U vodi se također možete zaraziti spolno prenosivim bolestima. Upotreba kondoma u vodi je prilično nezgodna stvar. Ako pak ne upotrebljavate drugu zaštitu protiv trudnoće i ako niste sigurni u partnerove (ili svoje) možebitne spolno prenosive bolesti, radije se preselite negdje drugdje.
U kadu stavite gumenu podlogu da vam se ne skliže
Unatoč nekim problemima igara u vodi, koje smo predstavili, to može biti nadasve zanimljiv doživljaj.Koristite vodu. Osim ekoloških zapreka voda je izuzetno prikladna za samačku noć, kada se želite posvetiti samo sebi i svom tijelu.S vodom do orgazma!Muškarac koji daje savjete za žensku masturbaciju treba biti oprezan. Ionako imamo probleme sa zadovoljavanjem žena, stoga savjete dajem oprezno. Neki seksolozi govore o ženskom orgazmičom otisku prsta. Ženski orgazam i put do njega jedinstven je za svaku ženu poput otiska prsta. Svijet vode će vam zasigurno pomoći postići opuštenu atmosferu i tako bolji orgazam bez obzira na vaš jedinstveni otisak.
Tuš


Tuš je dobri stari znanac svih žena. Kupaonica predstavlja jedan od prvih prostora istinske intime još u djetinjstvu. Čovjek je suočen sa svojim tijelom, pranje pobuđuje ugodne osjećaje koji potiču požudu i maštu. Mislim da savjete ženama kako masturbirati pod tušem ne trebam dijeliti. Svaka dobro poznaje svoj tuš i dobro zna kamo i kako usmjeriti sitne oštre kapljice, a neke jednostavno odviju ružu tuša i priušte si cijeli mlaz. Razna pomagala za lakše pranje jednako su tako prikladna za nježno trljanje intimnih predjela. 






Posvetite vrijeme sebi i opsutite se u toploj kupki.
Kupka


Kupka je postala rijetka pojava, jer kada zauzima dosta prostora u kupaonici i vremenski je rasipna. Ipak nema premca dugom namakanju u vrućoj vodi, koja opušta mišiće i duh. Za masturbaciju u kupki ne preporučujem punu kadu vode, koja je puna soli i gelova za kupanje. Sluznica žene je osjetljiva. U kadu natočite toliko vode, da se zagrije dno kade. Legnite na leđa, raširite noge i usmjerite mlaz iz pipe među vaše noge. S rukama si pomognite mlazu vode izložiti što veći dio genitalija. Na dno kade možete staviti neki ručnik ili podlogu, kako biste se lakše kretali. Ako vam kada to dozvoljava, stanite na sve četiri i neka vam voda stimulira anus, a vi si pomognite ručno.Orgazam ima pozitivne učinke, dokazano!
Mlaz vode iz bidea ili jacuzzija jednako je tako upotrebljiv za stimulaciju klitorisa. Nekrim ženama to jako godi ako se namjeste tako da mlaz vode dolazi odozdo odnosno od otraga, tako da im nadigne kožicu na dražici i stimulira što veći dio tijela klitorisa. U bideu možete pokušati i s mokrenjem, koje u visokoj uzbuđenosti donosi poseban osjećaj. A u jacuzzi pozovite i svog partnera, neka vas promatra i tako se uzbudi za vašu drugu rundu!

Bolan spolni odnos

Mnoge se žene suočavaju s bolom za vrijeme spolnog odnosa. On inače može biti vrlo neugodan, ali ne onemogućava spolni odnos. Takav bol žena najprije mora spomenuti svom ginekologu, koji će joj pomoći u otkrivanju uzroka i pomoću lijekova otkloniti teškoću. Najčešće je naime riječ o upali. A ako bol nastaje zbog psihičke pozadine, najbolje je potražiti pomoć terapeuta, koji će biti od velike pomoći kod prevladavanja straha. Prevladavanje straha od bola možete započeti s metodom koja utječe na opuštanje mišića.I kod drugog koraka u prevladavanju boli tijekom spolnog odnosa partneri moraju imati dovoljno vremena i vrlo polagano nadograđivati spolni odnos. Za početak neka muškarac svojoj partnerici nježno umetne vrh svog prsta u rodnicu, a zatim - tek kada je dovoljno uzbuđena - polako napreduje,kako napredovati i opustiti se sve do obostranog uživanja u spolnosti.Strah od spolnog odnosa
Vaginizam, dakle grč mišića na ulazu u rodnicu, aktivira se kod pokušaja spolnog općenja, što penisu onemogućava ulazak u rodnicu. Taj grč doslovno stisne i zatvori rodnicu i nemoguće ju je otvoriti. Uglavnom je živčanog porijekla, a do njega dolazi zbog raznih strahova povezanih sa seksom. Može se raditi o strahu pred samim spolnim odnosom, što može biti posljedica nekog neugodnog iskustva iz mladosti. Možda spolnog nasrtaja unutar obitelji, silovanja ili je to posljedica vrlo nasilnog i egoističkog partnera.
Strah od gubitka nevinosti
Do vaginalnog mišićnog grča često dolazi kod djevice koje čeka gubitak nevinosti. Onih, koje se opako bije prvog prodora penisa u vaginu i koje su uvjerene da će umrijeti od bolova. Problem može biti i u nedostatku godina, dakle u činjenici da djevojka želi izgubiti nevinost, a još na to nije u potpunosti spremna. To želi učiniti zato jer misli da je za to došlo vrijeme i zato što su to prije nje učinile gotovo sve njene suučenice.
Strah od trudnoće i osjećaj krivnje
Mnoge se djevojke boje trudnoće, zbog čega im se može dogoditi vaginizam. Dakle, grčenje mišića donje trećine vagine. Ništa se neće promijeniti i ako partner upotrijebi kondom, jer se radi o paranoidnom strahu koji sprečava normalnu spolnost. Kod tako isprestrašene žene niti uzimanje kontracepcijskih tableta neće puno pomoći, jer se radi o strahu ukorijenjenom u glavi, kod kojeg racionalno razmišljanje previše ne pomaže. Isto je tako sa ženama koje muči osjećaj krivice. Možda zbog toga što varaju svog partnera? Ili zbog toga što misle kako su zbog seksa grješne? Kod njih se vaginizam može dogoditi kod drugog seksa, a što je posljedica onog prethodnog, koji je u njihovoj glavi bio sporan.
Do rješenja masturbacijom
U većini je slučajeva nužan razgovor s liječnikom ili stručnjakom, koji će ženi objasniti vagininu važnost za spolno združivanje i uvjeriti je kako su njeni strahovi potpuno suvišni. Dakle, vaginizam je vrlo sličan impotenciji. Posebno onoj nastaloj zbog psihičkih uzroka. I kod nje je potreban razgovor i razumijevanje partnera. Inače, žena koju muče vaginalni grčevi, može si pomoći i sama. Možda je najbolje da to napravi tijekom masturbiranja, kada joj grč uhvati prst ili vibrator. Tada neka se pogleda u ogledalo. Treba se tako namjestiti da u ogledalu dobro vidi što se to događa u njenoj vagini. Može upotrijebiti lubrikant i vaginu dobro ovlažiti. To znači da će, usprkos grču, moći prodrijeti u vaginu, ako ne drugime, a ono barem malim prstom. Općenito, ženi s takvim problemima bi bilo pametnije na neko se vrijeme odreći penetracije i prihvatiti se upoznavanja vlastite anatomije. Na taj će način, možda, doći do rješenja i bez liječnikove pomoći.
Penetraciju malim prstom započnite polagano
Kod uklanjanja vaginizma nadasve je potrebno strpljenje, što znači da za masturbaciju treba odvojiti dovoljno vremena. Kao što smo već rekli, za početak je najbolji mali prst, ili neki drugi vrlo tanak predmet, koji će vrlo polagano prodirati u vaginu. Ako ne ide, ne ide, ali žena ne smije odustati. Treba pokušavati stalno iznova, a vaginu treba održavati vlažnom lubrikantom ili slinom. Ako pri tome doživi orgazam neka ne prestaje, već nastavi tako dugo dok grč malo ne popusti i raširi ulaz u vaginu. slijedeći puta neka pokuša s nečim malo širim, ili s debljim prstom. Na taj će se način pomalo naviknuti na penetraciju te će ponovno moći s partnerom doživjeti sve tražene užitke.
 Do bolova tijekom spolnog odnosa može doći zbog psihičkih ili fizičkih problema. Ponekad je rješenje prilično jednostavno, primjerice promjenom marke kondoma ili promjenom vrste predigre. Međutim, to ne mora uvijek biti tako jednostavno. 
Bolan seks kod muškaraca
Bol povezana sa seksom kod muškaraca se obično pojavi s erekcijom ili prilikom ejakulacije. Obično tu bol izaziva infekcija ili neprijatna iritacija. Uzrok boli kod ejakulacije treba potražiti u upali mokraćovoda ili prostate
Uzrok boli kod erekcije može biti u spolno prenosivim bolestima, kao što je, primjerice, genitalni herpes. Upaljena ili prezategnuta vratna kožica penisa također može biti uzrokom bolova. Ako se radi o infekciji, bol će gotovo sigurno nestati upotrebom antibiotika.
Bolan seks kod žene
Kod žena do boli najčešće dolazi zbog suhe vagine, što oboje mogu osjetiti već na početku spolnog odnosa, dok će se kasnije ta suhoća smanjiti. Kada se žena uzbudi, vaginalna će žlijezda izlučti tekućinu, koja djeluje kao lubrikant. Ako te tekućine nema dovoljno, tada njoj seks može biti neprijatan , pa i vrlo bolan.
Do isušenosti obično dolazi zbog nedovoljne i nezadovoljavajuće predigre, ili zbog narušene hormonalne ravnoteže. Isušenost može uzrokovati i uzimanje antihistaminika.
Taj problem možete riješiti odgovarajućim lubrikantom. Preporučljivo je da upotrebljavate lubrikant na bazi vode, a ne na bazi petroleja, jer takav može oštetiti kondom i uzrokovati brojne infekcije. Vjerojatno je najjednostavniji i najbolji pristup oralna predigra, kod koje će muškarčeva slina ovlažiti vaginalni otvor i pripremiti ga za penetraciju.   Ako se vaginalna suhoća pojavi u postmenopauznom razdoblj,u teškoće će se najlakše ukloniti hormonalnim nadomjesnim liječenjem.
 Vaginalne upale
Simptome nekih vaginalnih zaraza, poput herpesa, genitalnih bradavica, humanog papiloma virus, klamidije, gljivica, infekcija urinarnog trakta ili trihomonaze možda nećemo ni primijetiti, a tijekom spolnog odnosa njihovo djelovanje može biti pojačano intenzivnim trljanjem penisa o stjenke vagine, što u početnoj fazi možemo osjetiti kao osjećaj pečenja i probadanja.
Iritacija vagine
Mnogi proizvodi sadrže razne tvari, koje mogu iritirati osjetljivu kožu oko vagine i uzrokovati pojavu boli tijekom seksualnog odnosa. Među takve se tvari mogu ubrojiti i kontracepcijske kreme ili pjene, vaginalni dezodoransi, mirisni tamponi, intimni sapuni i detergenti, a iritacija vagine može biti posljedica alergijske reakcije na kondome, dijafragmu ili erotska pomagala lošije kvalitete.   
Suhoća sluznice vagine
Premalo vlažna vagina često može biti uzrok bolova tijekom seksa. Neugodnosti te vrste mogu biti posljedica raznih psiholoških čimbenika, (napetost, strah od spolnog iskustva, depresija, stres...), nedostatka uzbuđenosti (prebrz pokušaj vaginalne penetracije bez dovoljne prethodne stimulacije, što bi uzrokovalo prirodno ovlaživanje vagine, prekratka predigra, nedostatak želje za seksom), upotreba kondoma (neke žene trebaju dodatno ovlaživanje pomoću lubrikanta ili sline), narušene hormonalne ravnoteže (smanjena količina estrogena zbog menopauze, trudnoće ili uzimanja kontracepcijskih tableta), alkohola ili droga.
Suženje vagine
Najčešći razlog neopuštanja vaginalnih mišića je ženina neopuštenost. Zbog toga penetracija može biti otežana, čak ako je vagina dovoljno navlažena. Kod prvog spolnog odnosa uzrok suženja vagine i boli može biti neraskinuti djevičnjak, dok ozbiljnije poteškoće može predstavljati bolesno stanje što ga nazivamo vaginizmom, odnosno dispareunija, zbog čega žena tijekom vaginalne penetracije doživljava snažne, nehotične i nenadzirane grčeve vaginalnih mišića, koji onemogućavaju penetraciju penisa, prsta pa čak i tampona. Mogu biti uzrokovani traumama nakon poroda ili operacije, endometriozom, kroničnim infekcijama urinarnog trakta ili psihološkim uzrocima poput stresa, napetosti ili spolnog zlostavljanja u prošlosti.
Bolovi u klitorisu
Klitoris je najosjetljiviji dio ženskih genitalija. Iako je stimuliranje klitorisa većini žena vrlo ugodno, kod nekih žena može već vrlo nježan pritisak, ili nježno milovanje klitorisa prouzročiti neizdržive bolove. Ti bolovi mogu biti, uz ostalo, posljedica nedovoljne higijene, a uzrok su vaginalne izlučevine koje se gomilaju ispod kožice klitorisa i uzrokuju infekcije.
Bolovi u zdjelici
Neke će žene prilikom duboke i snažne penetracije u predjelu zdjelice doživjeti bol, što može biti posljedica puknuća vezivnog tkiva koje podupire maternicu (uzrok mogu biti teški porod, nestručno izveden pobačaj, raniji nasilni spolni odnosi ili silovanje), upala vrata maternice, upala tijela maternice, a uzrok bolova u zdjelici mogu biti i kojekakvi simptomi ozbiljnijih zdravstvenih teškoća poput endometrioze, ciste na jajnicima ili karcinoma reproduktivnih organa.
Vulvodinija
Vulvodinija je bolesno stanje popraćeno kroničnim bolovima vanjskog spolovila (stidne usne, ušće vagine i klitoris), što se manifestira u obliku bolova, svrbeža, probadanja ili osjećaja pečenja u vagini ili vulvi. Uzrok nije sasvim jasan. Neke od žena, koje imaju probleme s vulvodinijom, imaju povijest spolnog zlostavljanja, vaginalnih infekcija koje su se ponavljale, alergija ili oštećenja živaca na tom području. 
Bolovi ili osjećaj neugode ne smiju biti dio normalnog spolnog iskustva. Bolovi koji prate spolni odnos ozbiljan su pokazatelj nečeg pogrešnog u vašim postupcima ili da nešto nije u redu s vašim tijelom. Nikada nemojte skrivati svoje osjećaje, o teškoćama otvoreno porazgovarajte sa svojim partnerom i nemojte ih zaboraviti spomenuti niti svom osobnom liječniku.

Vaginizam je ženski ekvivalent muške impotencije. Žena uvijek prije penetracije penisa, prsta ili pomagala podsvjesno zgrči vaginalne mišiće, a na taj način spriječava i ginekološki pregled. Bol kod spolnog odnosa, koja ga inače ne sprečava, morate spomenuti svom ginekologu. On će nakon temeljitog pregleda utvrditi radi li se o tjelesnom oboljenju. Obično se radi o upali vagine, ali ako je riječ o psihičkoj pozadini, trebate pomoć psihoterapeuta. 

Neke se žena s vaginizmom suočavaju još od mladosti, a kod nekih se razvije nakon nekog vremena normalnih spolnih odnosa. Često se radi o strahu  od spolnosti, a uzroka za nj je, prema mišljenju psihoanalitičara, više. Tu su: Strah od trudnoće, jer žena u partneru vidi svoga oca pa se tako brane od incesta, strah od bolova, što je povezano s penetracijom i porodom, strah od muške dominacije.

Tri tipa žena sklonih vaginizmu:

Trnoružice (majčinski odnos prema partneru i različiti osjećaji krivice)

Brunhilde (spolnost shvaćaju kao borbu između spolova, treba se oduprijeti muškoj prevlasti)

Matice (žene kojima je spolnost ružna i grješna, boje se bolova tijekom koitusa, načelno žele imati djecu)

 

Često za razvoj vaginizma može biti kriv partner. Partneri takvih žena često su impotentni, imaju druge spolne teškoće, duševno mlohavi, ne samosvjesni, pasivni i neiskusni. Krivicu za vlastite probleme često prebacuju na partnericu: Jer je preumorna, živčana, stalno je boli glava, ima pretijesnu vaginu i slično. Naravno, takva je situacija samo jedan od mogućih uzroka. 

Liječenje vaginizma

Liječenje vaginizma je učinkovito, a sastoji se od psihoterapije i praktičnih vježbi. Jedan od postupaka koji se primjenjuje i kod nas razvila. Ženu se temeljito poduči o anatomiji spolnih organa, nakon čega ona pregleda i prouči svoju vaginu (rodnicu). U vaginu pokuša ugurati prst, zatim dva, upotrijebi posebna plastična pomagala, koja pomiče unutra/van. Kada usvoji tu fazu, priključuje joj se i partner. Žena prvo vodi njegovu ruku, kako bi strah bio što manji. U slijedećoj fazi partneri si međusobno trljaju spolovilima, ali orgazam pokušavaju doseći bez spolnog odnosa, samo rukom. Slijedi penetracija, koju kontrolira žena (žena gore), koristi se sredstvo za ovlaživanje, a muškarac mora što više mirovati. Metoda je vrlo uspješna.

G točka-žena

Što je duboka točka i gdje se nalazi?

Duboka točka se nalazi u vagini dublje od G-točke i za razliku od G-točke ona je glatka. Taj dio u vagini stručno nazivamo šupljina vrata maternice, a nalazi se oko 8 cm duboko. Do njega možete doći tako da gurnete prste jako duboko u vaginu. Prije masaže skinite prstenje.

Što raditi s dubokom točkom?

Vaša partnerica neka legne na leđa i raširi noge sa savijenim koljenima. Prste dobro navlažite lubrikantom i pazite da ne ozlijedite unutrašnjost njene vagine noktima. Dlanom okrenutim prema gore klizite srednjim prstom po gornjoj stijenki vagine duboko u njezinu unutrašnjost. Prvo ćete osjetiti hrapavi dio, gdje se nalazi G-točka, a onda gladak i sluzasti dio, gdje ćete lako napipati i vrat maternice. Savijte vrh prsta u položaj "dođi amo"' i čvrsto pritisnite na gornju stijenku vagine. Čvrsto počnite masirati njezinu duboku točku kao da prikazujete "dođi amo" znak. Pazite da vam ruka bude dobro vlažna od lubrikanta i da masirate zaista čvrsto. Vrh vašega prsta neka se doslovce potopi u meke stijenke njezine vagine. Vrat maternice osjetit ćete kao malu rupicu, ali nemojte ga dirati, jer kod mnogih žena to izazove neugodne osjećaje.

Za osjećaj analnoga seksa

Duboku točku možete dražiti i malo drugačije, i to tako da u unutrašnjost vagine uđete sa srednjim prstom i dlanom okrenutim prema dolje. U tom slučaju klizite po donjoj stijenki vagine mimo grubog dijela unutrašnjosti do glatkog dijela. Idite tako duboko koliko je to moguće, ali pazite da niste previše agresivni. Ponovo savijte vrh prsta u znak "dođi amo" i pritiščite prema najnižim kralješcima. To će kod nje izazvati osjećaj analnoga seksa, što neke žene jako uzbuđuje i onda dožive izuzetno snažan orgazam.

Usporedba duboke točke s klitorisom

Za vrijeme prvog načina stimulacije donji dio vašeg dlana može pritiskati i na klitoris, što će još brže dovesti do orgazma. Duboka točka ima veliku prednost pred klitorisom. Naime, kad žena doživi klitorički orgazam, gumbić je neko vrijeme tako jako osjetljiv da je ponovni pokušaj nadraživanja bolan i neugodan. Duboka točka ne izaziva takve poteškoće i može je se veoma brzo ponovo stimulirati. Pri nadraživanju možete upotrijebiti i dva prsta - kažiprst i srednji prst, a njihove vrhove pri nadraživanju držite razmaknute koji centimetar.

Uvijek isti rezultat: snažan orgazam

Nadraživanje duboke točke veoma brzo dovede do orgazma, a taj je jako intenzivan i snažan, posebno ako uz to masirate i klitoris. Budući da duboka točka nakon orgazma nije osjetljiva, možemo je vrlo brzo ponovo početi masirati i tako dovesti svoju partnericu u kratkom roku do više uzastopnih orgazama. Ukoliko sljedeći dan vagina malo boli, to može biti znak da ste malo snažnije pritisnuli ili je to posljedica toga što ste to prvi puta radili. Bol će nestati već sljedeći dan, a kako muškarci tako i žene oduševljeni su užicima što ih pruža duboka točka.Neki tvrde da je tek mit, a drugi tvrde da uz njenu stimulaciju žene mogu doživjeti neslućene užitke. Ako želite ustanoviti što je od toga istina, kao prvo, morate znati gdje se ona nalazi. Biste li ju znali potražiti?

Kako ju potražiti?

Ako želite potražiti svoju G točku, to vam neće poći za rukom ako ste time previše opterećeni. Prvo se lijepo opustite i uzbudite masturbirajući. Tako ćete najlakše pronaći svoju G točku, jer će oko nje tkivo nabreknuti. Možete leći na trbuh, na leđa ili možete čučati. Dlan položite na vaginu i srednjakom si polagano počnite prodirati u vaginu. Ako nije dovoljno vlažna u ugodnom si prodiranju pomognite lubrikantom. Kada će vaš prst biti u vagini uguran približno do drugog članka trebali biste na gornjoj strani rodnice osjetiti hrapavo područje. Bravo, našli ste svoju G točku!

G točku vam može stimulirati partner, čime će užitak biti još veći.

I što sada?     

Stimulacija G točke trebala bi vam pružiti neslućene užitke. Možete ju nadraživati bilo prstom bilo nekim seksualnim pomagalom. Neki su vibratori upravo namijenjeni stimuliranju G točke, pa možete odabrati upravo takav. Eksperimentirajte s raznim pokretima i različitim pritiscima, kako biste otkrili što vam naviše odgovara. Većina žena bolje reagira na snažniji pritisak na G točku, ali kako u tome nema pravila, morat ćete sami ustanoviti što vam najviše odgovara i godi. Možda će vam goditi nadraživanje slično grebanju. Nakon što ćete neko vrijeme stimulirati svoju G točku, najvjerojatnije će vam se javiti osjećaj kao da morate na WC. To će vas možda odvratiti od nastavka, ali ćete biti ugodno iznenađene nastavite li sa stimulacijom. Uživanje će biti još veće budete li istovremeno sa stimuliranjem G točke stimulirali i klitoris. I nemojte brinuti ako prvi put ne doživite orgazam. Možda u tome uspijete tek u trećem, četvrtom, desetom pokušaju, a možda i nikada. U tom slučaju ne smijete misliti da je s vama nešto pogrešno. Jednostavno, ljudsko je tijelo toliko komplicirano i ima toliko različitosti, da nema nikakvog jamstva da će svima odgovarati iste stvari.     G točka smatra ženskom erogenom zonom, koja povećava užitak tijekom seksa. Međutim, mnogi su znanstvenici tvrdili kako je G točka tek mit.

Žena  imaju G točku, a to je tkivo između mokraćovoda i vagine deblje je nego kod onih koje su bez te erogene točke.    

Što više, na mjestima gdje se nalazi G točka proizvodi se više oksida nitrata, koji su zaslužni za uzbuđivanje muškaraca. 

Isto tako još se nezna imaju li, kod žena, odsutnost orgazma i nepostojanje G točke bilo kakvu vezu.

Činjenica je da su postojeće studije pokazale kako sve žene raspoznaju neki stupanj osjetljivosti na području G točke. Isto tako je sasvim moguće da su žene, koje spolnost osjećaju intenzivnije od drugih, s vremenom ojačale osjetljivost G točke, te time promijenile anatomiju tog dijela svoga tijela.

 Naglasak je na zdravlju vagine
Kod masaže vagine jači je naglasak na zdravlju nego na uzbuđenju. Bez obzira na to, ona može voditi u veliki užitak i biti vrlo korisna za istraživanje erogenih zona na vagini, ali i kao predigra. Partnerica neka zatvori oči i neka se potpuno prepusti vašim čarobnim prstima te se usredotoči samo na osjećaje na vagini. Masažu vagine preporučuju taoisti. 

Započnite masirati
Prije nego započnete s masažom vagine, na prste nanesite dovoljno ovlaživača. Više nego za zadovoljavanje prstima. Time ćete brže postići nabreklost i vlažnost  spolovila partnerice što će povećati osjetljivost vagine.
Započnite s masažom stidnih usana na način da svaku uzmete među prste i nježno ih masirate po cijeloj dužini. Možete ih i trljati jednu o drugu. Kad osjetite da vulva postaje nabrekla i vlažna, možete pažljivo i polagano gurnuti prst ili dva u vaginu i stimulirati različite dijelove vaginalnog kanala. Taoisti su taj kanal nazvali soba žada.
S prstom/ima kružite po vagini i dodirujte gornju, donju i bočne strane unutrašnjosti. Ako osjetite da vaša partnerica  na dodir određene točke intenzivnije reagira, na toj se točki zadržite dulje i malo ju istražujte. Ne zaboravite da kod masaže vagine orgazam nije glavni. Partnerica neka ostane uzbuđena, ali neka ne dostigne vrhunac tijekom masaže. 
Podjela vagine i penisa
Taoisti so odkrili da svaki dio vagine odgovara određenom dijelu tijela i da ručnom masažom određenog dijela vagine  stimulirate i revitalizirate cijelo tijelo. Slično kao kod refleksnih točaka na stopalima.
Najdublji dio vagine,  koji leži sasvim blizu vrata maternice (masaža tog dijela trebala bi stimulirati srce i pluća), po mišljenju taoista refleksološki je povezan sa slezenom i gušteračom. Malo niži dio je povezan s jetrom, a masaža najnižeg dijela, onoga koji je na samom ulazu u vaginu, blagotvorno djeluje na bubrege.
Jednake točke mogu se naći i na penisu. Masaža vrha penisa, prema učenju taoista, povezana je s hipofizom, nadbubrežnom žlijezdom, štitnjačom i prostatom, tijelo glavića povezano je sa srcem i plućima, područje pod glavićem povezano je sa slezenom, želucem i gušteračom, korijen penisa s jetrom i slijepim crijevom, a baza penisa s debelim crijevom, bubrezima i mjehurom. Testisi su, prema učenju taoista, povezani sa svim žlijezdama.

TAJNA ODLIČNE PREDIGRE

Zašto trebamo predigru?
Prijatelj je jednom  rekao: "Komadi su kao motori..." Činjenica je da žene trebaju više predigre od muškaraca. Žene si trebamo predočiti kao dizel motore, koji se polagano pale, polagano ubrzavaju, ali kada su jednom zagrijani mogu raditi sate i sate. Možda su malo glasnije, zimi ih je nemoguće zagrijati, ali na duge pruge nemaju konkurenciju. A svaki dobar vozač zna da će motoru skratiti vijek trajanja ako će s hladnim motorom pokušati postići puni broj okretaja i snagu motora. Naime, ulje ne dođe tamo gdje treba, povećava se trenje, a time i habanje. Na taj se način motor uništava. Zbog toga nezagrijani motor uvijek pokrećimo malim brojem okretaja.
Možda bi, kao za vožnju automobila, trebalo uvesti tečajeve za upravljanje ženskim tijelom. Za dobivanje vozačke dozvole autoškoli plaćamo lijepe novce, a moramo imati i određeni broj izvoženih sati. A za seks smo odmah stručnjaci! Teška zabluda. Svatko bi morao proći osnovni tečaj iz anatomije ženskog tijela, osnovni tečaj masaže i položiti praktični test na posebno oblikovanoj lutki, ili dobrovoljki. Šala na stranu, ali predigra je vrlo važna, a mnogi joj posvećuju premalo pažnje.
Što je dobra predigra?
Jedini kriterij za dobru predigru je njena uspješnost. Ne možemo vam savjetovati kako duga neka bude, što morate pritisnuti ili okrenuti pa da djeluje. Na žalost, svako je žensko tijelo motor druge marke. Svi poznamo osnovne karakteristike motora, a ako to nije tako pozivam vas u našu rubriku seksi savjeta, ali uvijek postoje malene razlike. Kako se prihvatiti te teške zadaće?
Žensko tijelo razdijelite na različita područja. Nazovimo ih erogenim zonama. Informirajte se o njihovom djelovanju, a onda pokušajte djelovati na njih. Budite analitični. Pratite reakcije "motora". Da li je promijenio boju, ima li drugačiji zvuk, možda je zakuhao, pušta li ulje, možda se trese...?! Svaki dobar mehaničar odmah će primijetiti i najmanju promjenu i odmah na nju reagirati. Tako i vi. Ako vidite da se motor guši, odmah prestanite s onime što ste upravo radili. Potražite ispravne zahvate i zapamtite ih za drugi puta. S dodatnom praksom prije ćete ili kasnije postati dobar mehaničar. Znati ćete što i kako prouzroči željeni učinak na vašem prelijepom motoru. Ali sve to zajedno neće vas učiniti majstorom mehaničarom, već samo dobrim vježbenikom.
Naime, dobar mehaničar više ne treba isprobavati, već zna i ravna se prema instinktu. Točno zna kada, što i zašto nešto upotrijebiti, a zna reagirati i na nepredviđene situacije i predvidjeti posljedice. Uz to, može raditi više stvari istovremeno. Dok čeka da iscuri ulje, on se bavi filterom za zrak i provjerava tlak u gumama jednostavnim klizanjem prstiju preko njih. Otpusti ručnu kočnicu i provjeri svjetla. Lupne po ispušnoj cijevi i na taj način sazna u kakvom je stanju. Sve to radi bez razmišljanja, i uvijek u rukama ima pravi alat, a ako ga slučajno nema uvijek će upotrijebiti pravu priručnu stvar.
Majstor mehaničar
Majstorom postaje samo onaj koji zna združiti oba smjera, analitiku i romantiku. Treba poznati sastav i mehaniku motora, ali istovremeno mora vidjeti i kompletnu sliku funkcioniranja. Kao što se popravljanju motora treba pristupiti s ljubavlju, tako treba pristupiti i ženskom tijelu. U protivnom ćete brzo postati živčani, stvari ćete željeti obaviti na brzinu i silom, zaboravljati ćete na osnovne principe, gubiti dijelove, a na kraju ćete uzeti čekić i počet razbijati. Na kraju će vam se sve zajedno toliko zgaditi da ćete radije platiti drugog mehaničara ili ćete, prilikom kvara, jednostavno promijeniti auto. I što se događa? Isti taj "pokvareni" auto u drugim će rukama presti i raditi besprijekorno, dok nas naša vlastita neučinkovitost i frustracije tjeraju u samoću i kupnju "skupih" modela, koji se "ne" kvare. Tako na vašoj ljutnji svi zarađuju, prodavači i mehaničari, a auto samo trpi. Budite strpljivi, poslušajte svoj motor i priđite mu s ljubavlju. Služit će vam kroz duge godine i starit će kao dobro vino. Biti će sve bolji i bolji.


Isto možete učiniti također i s drugim dijelovima njezina tijela. Na primjer, s pazusima, licem, vratom, stopalima, trbuščićem, leđima i naravno stražnjicom, koja će vas zahvaljujući ulju divlje uzbuditi. Osobito ako ćete to raditi za vrijeme dok će vaša partnerica stajati i savinuti se stražnjicom prema vašem licu. Uvjerite ju, neka malo zapleše i stražnjicom zaljulja naprijed i nazad. Neka ju trese i pomiče neposredno ispred vaših usta. Vi ju za to vrijeme neprestano mažite uljem, gnječite ju i u nju umočite također i svoje lice te jezik, ako to poželite. Prednost dječjeg ulja je i u tome, da nema okus i da ga možete bez poteškoće polizati sa kože. Ako je vaša partnerica raspoložena za analni seks, ulje će naravno poslužiti kao odlično mazivo, zato također niti sa tim nećete imati nikakvih problema. A posebno, ako ćete ga nakapati i na penis. Ako ne bude pravog analnog seksa, tada predlažemo simulaciju analnog seksa, gdje penis naprosto obujmite guzovima, što će zbog ulja biti više nego odličan osjećaj.
Namažite joj vaginu uljem

Predlažem da svoju partnericu namažete uljem po cijelom tijelu. Tako će njezin izgled biti doista privlačan, a njena »masnoća« će vas bez sumnje divlje uzbuditi. Isto možete učiniti također i sa svojim tijelom. Namažite ga sami, a biti će još bolje da vas namaže ona. Predlažemo da se ona sa svojim tijelom naprosto trlja uz vaše tijelo i posao će biti vrlo brzo obavljen, a još će vas i uzbuditi na takav način. Na kraju naravno obradite još i njezinu vaginu. Možete biti bez brige, jer neće doći do nikakve upale, jer dječje ulje je doista potpuno bezopasno i ako dođe u dodir sa sluznicom. Ulje joj možete nakapati po cijeloj vagini i malo ga utrljajte i u unutrašnjost, što vam se može svidjeti za vrijeme penetracije. Ako vaša partnerica na venerinom brijegu ima nešto dlačica, ulje će biti još više seksi, jer će se dlačice svijetliti i stvoriti dodatnu privlačnost. Kada započnete s penetracijom, ulje možete još uvijek polijevati na svoj penis i njezinu vaginu i na taj način stvoriti pustopašnu i divlju atmosferu. Možete ga polijevati i po njezinim grudima te se pogledom na masnoću još dodatno uzbuditi. Penis možete izvaditi iz vagine, politi ga uljem i opet nastaviti s penetracijom. A možete  si priuštiti i potpuno običan seks, pa ulje dodajte tijekom seksa ili na kraju te si na taj način događanje učinite raznolikijim. Morate samo paziti da ovo ne radite na krevetu ili ležaju, koja se nakon toga neće moći oprati sa toplom vodom i sapunicom. Jedini minus dječjeg ulja je naime činjenica, da se vrlo jako prima na podlogu i da ga nije tako jednostavno oprati. Upravo zato vam također savjetujemo da ga bez potrebe ne trljate u partnerovu kosu.

 Kako izvesti vruču predigru?                                                                                                               Namažite joj grudi uljem
Grudi vaše partnerice su vam privlačne već same po sebi. Još posebno, kada ih gnječite, igrate se bradavicama i kada među njih stavite svoj penis. No zašto ih ne biste pretvorili u još vrućije i još više seksi objekte. To možete napraviti na potpuno jednostavan način. Namažite ih dječjim uljem, da svjrtlucaju i postanu doista masne. Nikada ne štedite ulje i nakapajte ga obilno na grudi. Zatim ih veselo masirajte, gnječite i igrajte se bradavicama. Zbog ulja će vam biti više seksi nego ikada. Budući da će biti doista masne, vaš penis će ući među njih kao po putru, što znači da nećete koristiti slinu i da će guranje biti doista jedinstveno. Ako želite, među grudi možete staviti također i svoje lice i namazati si ih po sebi. Nemojte odustati, jer je riječ o dječjem ulju, koje će koristiti također i vašoj koži.Možete nastaviti s mazanjem trbuščića, leđa i naravno stražnjice.

Predigra

Parovima, koji se suočavaju s teškoćama u spolnosti ili samo žele poboljšati svoj spolni život, sigurno će dobro doći upravo poznavanje tehnike usredotočenja na osjećaje - poznate i kao Sensate focus. Ova metoda djeluje i kao vrlo intenzivna predigra, koja je za zadovoljavajuću spolnost obaju partnera i te kako značajna. Sensate focus djeluje u četiri stupmja.                                                                                     Pred vama je prvi
Dražite je s jezikom
Da je kunilingus skoro pa obavezan dio predigre to već svi znate. Istina je da žene u njemu jako uživaju i to je vaše oružje dragi muškarci. Oružje s kojim ćete je voditi do ludog užitka ukoliko se budete tog posla prihvatili drugačije i manje direktno. Počnite s vratom, zatim uši i ne propustite niti jedan dio njenog tijela. S tim mislimo na njena leđa, prepone, trbuh i stopala. Priuštite joj jezik svuda gdje već dugo nije bio. Po svim mjestima gdje nisu erogene zone, što znači da izbjegavate bradavice i međunožje. U tome i je glavni trik ovog savjeta. Da se vaš jezik igra tamo gdje donosi užitak ali ne i orgazam. Kada se vaš jezik počne približavati području bradavica ili međunožja tik pred sam dodir s njima promijenite mjesto i odite na suprotnu stranu tijela. Obratite pažnju na reakcije njenog tijela, na njene uzdahe i razinu uzbuđenosti ne smije vam se dogoditi da vama i njoj to postane dosadno, stoga se igrajte. Kada joj počne opadati uzbuđenje odite na erogene zone a tamo se zadržite tek toliko da joj uzbuđenje opet naraste. Kada je već izmorite i uzbudite kada bude željala glavno jelo priuštite joj orgazam na način da se spustite dolje i pravite se da ste zaboravili na klitoris, potom kada bude najusijanija atmosfera usredotočite se na klitoris te je dovedite do nezaboravnog orgazma.
Penis joj priuštite na kraju
S penisom nastavite istu igru. Zavlačite ju i ne dozvolite joj da vas 'navuče prebrzo na glavno jelo'. Igrajte se s penisom i njenim tijelom bez sumnje ćete imati moćnu i tvrdu erekciju. Dopustite joj da vam pruži felactio, ipak ste se pomučili s kunilingusom. Kada odlučite da je dosta, opet se malo igrajte te joj opet nemojte dozvoliti da ga dira ili uzima u usta. Kada već bude 'izluđena' vašom igrom krenite s penetracijom neka bude postupna dugo unutra pa van pa stanka. Sami kontrolirajte tempo i kasnije se prepustite i dovedite do vrhunca i sebe i nju. Ovo sve iziskuje koncentraciju ali vjerujte nam da se isplati. Uživat ćete i vi i ona te ćete joj priuštiti nešto što joj vrlo vjerojatno nitko nije pružio!                                                                         
Opstaje li ultimativna predigra?


Ako mislite da ćete dobiti konkretan odgovor o tome kakva predigra je poželjna i može pružiti zadovoljstvo, to vam ne možemo reći jer to nije univerzalno. Kao i ostale stvari u životu to je individualno od osobe do osobe, morate početi istraživati svoje tijelo i tijelo svoje partnerice ili parnera. Slušati što mu odgovara i pokušati razne manevre i metode kako bi se uskaldili i uživali. Ukoliko se vaša partnerica ili partner žale na to kako se malo ljubite, vrijeme je da to promijenite! Usne su jedna od erogenih zona i potpuno neprihvatljivo je ignorirati ih.  Ne zaboravite ih tijekom spolnog odnosa ljubiti kao što to činite s ostalim dijelovima tijela. Kod većine žena erogena zona je i vrat i uživaju dok im nježno ili grublje ljubite vrat. Pobrunite se da predigra bude raznolika i predmet zadovoljstva.






Nemojte zaboraviti obratiti pozornost na njeno seksi donje rublje.
Stvorite ugodnu atmosferu


Prvi korak u stvaranju ugodne atmosfere za seks je prepoznati važnost predigre, a ne jurišati prema genitalijama partnera. Jednako su važni i romantični detalji koji se ne smiju zaboraviti. Važno je, na primjer, da je u vašoj spavaćoj sobi ugodno toplo a ne da je hladno te jedva čeka završiti ispod deke. Također pokrbite da imate čiste plahte lijepa mirisa. Sigurno nije privlačno voditi ljubav na prljavim plahtama na kojima možete prepoznati ostatke jučerašnjeg ručka. Vaša partnerica je pomno birala donje rublje prije nego je došla k vama ili v k njoj i vjerojatno bi joj bilo drago da bar par minuta bude u tome. Ona se u tome osjeća dobro i seksi pa bi se mogli prije nego je skinete malo diviti njenom seksi tijelu u donjem rublju koje je izbrani za vas. 
Kao što je već spomenuto,  naravno ne postoji jedan odgovor na pitanje, što je dobra predigra. Važno je biti svjestan da je gotovo uvijek potrebno naučiti kako koristiti svoju maštu. Ako je nešto iznimno ne nerotično je ponavljanje jedne te iste stvari. Ključ je u raznolikosti!

Pobjednička kombinacija tri prsta


Zahvat s tri prsta najbolje je primjenjiv ako ste na njoj ili iza nje. Počnete na taj način da jagodicama prstiju oblikujete luk preko malih i velikih stidnih usni. Kažiprst i prstenjak neka ostanu na vanjskom rubu velikih usni, a srednjak položite preko cijelog kanala i vrha dražice. Pri tome pripazite da dražicu ne šokirate prejakim pritiskom. Umjesto toga pomalo pojačavajte pritisak na njenu neposrednu okolinu. Zanimljivo je da će u takvom položaju vaš dlan spriječavati protok zraka, pa će ona bolje osjećati toplinu vaše ruke, a vagina će joj duže ostati vlažna.




Nakon nekog vremena srednjak polagano i nježno gurnite u rodnicu. Zatim prstenjak i kažiprst na kratko zaustavite na kanalu u kojem se smjestila dražica te cijeli dlan lagano pomičite naprijed-nazad, istovremeno blago pritišćući prema doje.




Nadraživanje i njuškanje, istovremeno
Ovaj će položaj izabrati oni muškarci koji vole stražnjicu svoje drage. Uživanje u koži guze može muškarca pošteno zaokupiti, jednako kao ženski specifični miris. Ujedno, ovaj položaj omogućava dobar pristup grudima. A pruža još jednu mogućnost, muškarci-palac možete upotrijebili za izvođenje kružnih pokreta po vanjskom dijelu rodnica. Kako je palac mnogo snažniji od ostalih prstiju, to predstavlja dobar izbor za dugotrajno nadraživanje nekih dijelova tijela. Ovaj je položaj pogodan i za stimuliranje G točke. To pokušajte tako što ćete svinutim kažiprstom i srednjakom lagano pritiskati ili gladiti prednju stranu njene rodnice. I ne zanemarimo, ovaj je položaj idealan za kojekakve analne igrice.






Milovanje njenih leđa, dok joj istovremeno pružate užitke među njenim nogama, pružit će joj još više uzbuđenja.



Većina muškaraca tvrdi kako svinuti kažiprst i srednjak najbolje djeluju kada su zajedno položeni preko kanala dražice, koji se pri tome nalazi uzduž njihovih prstiju. I još nešto, u svemu tome ne zaboravite svoju slobodnu ruku upotrijebiti za milovanje leđa!


Leđima na vašim prsima
Predočite si da ona sjedi na tlu, a vi ste iza njenih leđa i djelujete joj kao potporanj, pri čemu je možete obujmiti nogama. Prednost ovog položaja je u tome što žena može ostati u tijesnom dodiru s vašim tijelom i stopiti se s njim. U tom joj položaju možete lagano "vrtiti" dražicu, što joj može priuštiti nevjerojatne užitke. Pri tome stalno morate misliti o samo dvije stvari: nježni kružni pokreti i nježan pritisak.Y uzao: s dva prsta iste ruke razmaknite njene stidne usne, a onda preko nje stavite drugu ruku i srednjak, ili dva prsta zajedno, stavite preko njene dražice. Masirajte ga kružnim ili poprečnim pokretima. Vrlo ugodan će joj osjećaj pružiti činjenica što je prekrivena vašim dlanovima, a ne samo prstima. Možete pokušati i na taj način što ćete savinuti jedan ili dva prsta i uvući ih u njenu rodnicu.






Ako se žena nasloni na vaša prsa, a vi se majstorski svojim prstima krećete među njenim nogama, to je znak da ste blizu savršenstva.


Veličanstvenih 30 sekundi
Nakon približno 30 sekundi stimuliranja vagina će se počet vlažiti, bilo da je stimulacija misaona ili tjelesna. Pri tome će se neke žene pošteno ovlažiti, što je naravno ovisno o osobnoj osjetljivosti i mnogim drugim stvarima, ali i o tome koliko je dehidrirana, uzima li lijekove, u kojem je dijelu svojeg menstrualnog ciklusa, što vrijedi i za žene koje su u menopauzi. Zato vam ponavljamo da se ne koncentrirate samo na njena mjesta neposredne akcije, kao što su grudi ili genitalije. Nemojte zaboraviti da je njena koža istovremeno njen najveći spolni organ i nemojte razmišljati, iskoristite ga! Iskažite se na svim dijelovima njena tijela.






Muškarci, nemojte zaboraviti na to koliko vam se sviđa kada vas ona liže svugdje osim po spolovilu. Pri tome ste vjerojatno ludi od užitka - do jaja!


Obratite pažnju na disanje


Nikada si nemojte reći, pipajući je među nogama, "Spremna je". jer ona će pomisliti da ste je zamijenili s kavomatom. Zbog toga vam je pametnije pozornost usmjeriti na njeno disanje. Što je žena opuštenija to će i njeno disanje biti dublje i opuštenije. Takva će vam promjena u njenom disanju staviti do znanja de njena suzdržanost polagano nestaje.

Predigra je uvertira u glavni čin, vaginalni spolni odnos. Mnogi smatraju predigru važnijom od samog čina seksa. Žene se često tuže na svoje ljubavnike koji premalo vremena posvećuju predigri ljubljenju, maženju, nadraživanju, sve to preskaću kako bi došli do međunožja svoje drage. Muškarci mogu postići erekciju samo pogledom na guzu svoje drage, dok je ženama potrebno malo više kako bi se uzbudile i navlažile. Kako bilo predigra je važan dio seksa i može biti izuzetan doživljaj.
Žene obožavaju nježne poljupce.

Tehnika poboljšanja užitka

Parovi koji se međusobno dobro poznaju i nemaju problema sa izražavanjem svojih želja i potreba, obično imaju zadovoljavajuću spolnost. A prije svega su spremni za još veći užitak napraviti još nešto više, educirati se o još nečem novom. I mladi ljubavnici žele imati reputaciju dobrih ljubavnika, što mogu postići ako vode računa o potrebama partnerice. A nekoliko uspješnih tehnika poboljšanja spolnog užitka slijedi u Bloggu.

Sensate focus
Riječ je o usredotočenosti na osjećaje, na bavljenje onime što oboje osjećaju dodirujući jedno drugo.
Ako nam je spolnost postala monotona i svakidašnja tada nam Sensate focus, ili kako bismo to rekli na hrvatskom Terapija koncentriranja na osjećaje, može poslužiti kao pomagalo za obnovu uživanja u spolnosti. Tehniku možemo izvoditi samo u paru. Ukratko ćemo opisati postupak i svrhu tih vježbi. Kako je Sensate focus namijenjen liječenju, sve vježbe imaju točno određen način njihova odvijanja i podijeljen je na stupnjeve. Oni parovi, koji nemaju problema sa svojom spolnosti, mogu pojedine od tih stupnjeva koristiti za obogaćivanje svojeg spolnog života.
Sensate focus – prvi stupanj
Prvo se pobrinemo za prikladno okruženja. Kako ćemo tijekom izvođenja biti goli, povećajmo temperaturu zraka, pobrinimo se da nas nitko ne ometa, isključimo telefon, zaključajmo vrata i primjerenom rasvjetom osigurajmo prijatan ugođaj. Pri tome svjetlost mora biti dovoljno jaka kako bismo vidjeli partnerovo tijelo. Jedan od partnera leži na trbuhu, a drugi laganim dodirima počne istraživati njegovo tijelo. Neka obrati pozornost na teksturu kože, toplinu partnerova tijela i neka izbjegava genitalije. Dodirivanje se odvija u tišini, dodiri su nježni i nisu namijenjeni masaži. Pokušamo što bolje osjetiti partnerovo tijelo. Uloge zamijenimo dva puta, svatko jednom legne na leđa, a drugi puta na trbuh. Nakon završetka jedne seanse o njoj ne razgovaramo i analiziramo je, već pričekamo da prođe oko pola sata, kako bismo u mislima sami proanalizirali osjećaje i pohranili ih u mislima.
Razvoj Sensate focusa
Sve slijedeće faze uključuju dodavanje elemenata. Prvo istraživanje partnerova tijela proširimo i na genitalije, ali ne zbog užitka ili želje da prouzročimo uzbuđenje. Istražujemo kožu, pokušavamo osjetiti partnerovo tijelo. Ako to partner želi može svoju ruku položiti na našu i voditi je po svojem tijelu, ali ne smije preuzeti kontrolu. U slijedećoj se fazi partneri počnu međusobno dodirivati i to ne rade naizmjenično, što iskustvo čini prirodnijim. Polagano prelazimo na položaj u kojem žena sjedi na partneru, ali bez koitusa. Penisom se može trljati stidno područje i tako istraživati svoje osjećaje. U slijedećoj fazi metnite penisov glavić u vaginu i tako dalje. Kod svakog se stupnja Sensate focusa, ako jedan od partnera postane previše orijentiran prema orgazmu umjesto prema osjećajima, par mora vratiti prethodni stupanj.
Praktičnost Sensate focus terapije
Sensate focus nije samo odlična terapija za parove koji imaju probleme sa spolnošću. Ako iskušaju tu tehniku svaki će par otkriti novo područje spolnosti. U spolnost prevladava orijentiranost k užitku i orgazmu, a rijetko smo svjesni svih ostalih čula. Seks može postati jedinstveno iskustvo, u kojem partnera upoznajemo svim svojim čulima, a ne samo preko erogenih zona. Ova tehnika poboljšava samouvjerenost i smanjuje strah od tjelesnih mana, čime vodi do poboljšanja spolnog živote i boljeg općeg stanja.

Ako imate problema sa spolnošću, a nemate pojma zbog čega i kako je do njih došlo, ako imate problem koji ne možete definirati. Terapeut će vam pomoći u definiranju problema i traženju izvora teškoće. Zajedno ćete ga izvući iz vaših zbrkanih misli. Kada ustanovite u kojem grmu leži zec, možete krenuti u lov na njega. Ako zeca ne uspijete uloviti, barem ćete naučiti kako živjeti s njime.





Spolna terapija je u redu i kada ste samac.
Kod kojih teškoća može pomoći spolna terapija?

Terapija je najuspješnija i najkorisnija u prevladavanju teškoća komuniciranja s partnerom i kod raščišćavanja vlastitog spolnog identiteta. Isto je tako terapija uspješna u rješavanju konkretnih teškoća u samom spolnom odnosu (teškoće s orgazmom, erekcijom...), ako je njihov izvor psihološke prirode.Spolna terapija vam neće puno pomoći ako joj pristupite previše ležerno. Spolna terapija znači rad. Seksualni terapeut nema sve odgovore za brzo rješavanje. Zapravo, bez vaše suradnje sam terapeut nema spreman nijedan odgovor. Ako niste spremni na rad radije ne odlazite terapeutu, jer biti ćete razočarani. Terapeut vam može pomoći samo ako vi prvo pomognete njemu.





Zajednički donesena odluka o odlasku terapeutu važna je prijelomnica za vas oboje.

Samci i spolna terapija

Spolna terapija nije namijenjena samo parovima, ili pojedincu koji je u vezi. Terapeuta možete posjetiti i ako ste samac. Neke teškoće sa spolnošću pokazuju se i kada niste u vezi, a riješiti ih možete i sami. Inače je u načelu najbolje ako terapeutu odete oboje. Na taj će način terapija biti učinkovitija. Zajednički donesena odluka o posjeti terapeutu za vas je važna prijelomnica, jer predstavlja udruživanje vaših snaga, kao i zajedničko preuzimanje odgovornosti za ono što vam se događa.
Spolni zamjenik je seks djelatnik drugačije vrste, seks zamjenici  rade kao dio tima s terapeutom i klijentom i planski vode stranku do toga da se otvori u spolnosti. Spretnosti u postelji nisu dostatne da netko postane spolni zamjenik. Riječ je o zanimanju za koje se potrebno obrazovati. Spolni zamjenici pružaju konkretan prikaz socijalnih vještina povezanih sa spolnošću. To znači da uče ljude kako se pripremiti na spoj, kako razgovarati... pa znate, praksa čini majstora.  A mogu si pomoći i sa stvarnim spolnim odnosom. Pomoću opuštajućih masaža i igre penetracije pomažu u gradnji čovjekova samopouzdanja i sposobnosti. Njihov je zadatak da pružaju podršku i obrazuju. Otklanjaju prije svega   fizičke blokade, što ih ipak ne možemo potpuno odvojiti od psihičkih. Ta je praksa doživjela vrhunac sedamdesetih i osamdesetih godina prošlog stoljeća. Danas je već gotovo izumrla. Svakako je riječ o nekonvencionalnijem načinu terapije, koji nije za svakoga i u suprotnosti je s većinom naših uvjerenja o spolnosti.






Neki se niti uz pomoć partnera ne mogu riješiti nekih blokada u spolnosti.


Spolni zamjenik nije prostitutka i nije ljubavnik
Moguće su brojne ograde. Govoriti o seksu je na kraju krajeva nešto sasvim drugo nego to doista raditi s nekim. Terapija sa spolnim zamjenikom nije isto kao jednokratna posjeta prostitutki. Iako i posjeta prostitutke za mnoge može biti ljekovita, rijetke su među njima iskusne u rješavanju većih emocionalnih blokada, što ih čovjek nosi sa sobom i koje se izražavaju u spolnosti. Uvijek kada imamo posla s osjećajima i spolnošću moramo biti oprezni i biti svijesni da stvaramo snažnu povezanost. Da bismo spriječili preveliku povezanost ili čak zaljubljenost, broj seansi sa spolnim zamjenikom  ograničen je na 6 do 8 seansi, što bi trebalo biti i dovoljno za rješenje neke teškoće, jer se osoba istovremeno nalazi i sa psihoterapeutom, s kojim se dodatno posvećuje teškoćama s kojima se suočava. u Americi su bili spolni zamjenici i visoko obrazovani ljudi. Među njima možemo naći i socijalne djelatnike.






Seks zamjenici mogu pomoći i hendikepiranima.


Pomažu da čovjek sam sebe prihvati
Spolni zamjenici su puno surađivali i s hendikepiranim osobama. Veliki broj invalida ima teškoće s prihvaćanjem vlastitog tijela, koje je drugačije od tijela većine ljudi. Ne samo po izgledu, i njegovo funkcioniranje može biti drugačije. Kroz seanse sa spolnim zamjenicima invalidi prihvaćaju svoje tijelo i vjeruju da je moguće da i oni dožive, a također i pružaju spolne užitke.